Myśle, że powinni zlikwidować te gimnazja i zrobić normalną ośmioletnią podstawówke. Pewnie że powinni, ale wiecie Unia Europejska zobowiązuje. O tyle, że tam w większości krajów nie ma takie bandytyzmu jak u nas. w Belgii maja jedno morderstwo na 10 lat, a u nas 10 morderstw na jeden dzień. Masakra, te wymogi unii powinny być bardziej elastyczne, [...]
człowieku ja nie wstawiałem tych fot do oceny jako trudu poświęconego w zdobycie tej sylwetki omg... przeczytałeś wszystko co napisałem tam zanim skasowałeś ? jestem nowy na forum dzisiaj dopiero się zarejestrowałem wstawiłem foty żeby mi doradzono jak w zimie mogę robić redukcję... sam napisałem ,że mi się moja sylwetka nie podoba i chcę coś z [...]
Witam Laseczki moje kochane! Cieszę się bardzo, że dajecie mi cenne wskazówki! FIGA herbatka laktacyjna, która popijam jest w 100% z ziół, nie ma tam żadnych cukrów Podziwiam twoje podejście i odwagę, -15 a ty z wózkiem. Ja jestem z serii „przewrażliwionych mam”, które muszą mieć temp. + żeby malucha wyciągnąć na podwórko. Kiedy jest więc [...]
Witam w dzien treningowy Wiem, ze lubicie filmy, ale nie mam pojecia jak to zrobie. Tempo na treningu jest takie, ze dzisiaj bieglem do ubikacji puscic pawia., no niestety nic nie wylecialo. Byl by to moj pierwszy raz . Zmienilem troszke trening, bo ludzi coraz wiecej na mojej silowni, a wlasciciel mowil, ze to jeszcze w miare.. 1.unoszenie drążka [...]
Tomaszu nie wiem czego nie rozumiesz? Napisałem że ćwiczę barki w splicie dwudniowym z klatą i tricepsem. Zastanawiam się czy lepiej dać ćwiczenia bardzo ciężkie jak wyciskanie nad głowę, unoszenie do brody z liczbą powtórzeń ok 8, czy dać ćwiczenia bardziej izolowane łączone w gigant serie z mniejszym ciężarem, do załamania mięśniowego, aż do [...]
Poniedziałek - 02.12.2013 Trening: Dzień sprawdzianu klatki i martwego ciągu W najbliższą niedzielę mam delikatne Akademickie zawody w TS. Postanowiłem po drodze odrobinę dołożyć siły i przeprowadził typowe treningu po zawody. Po nich wjeżdżam na split i jadę grubo z budową masy mięśniowej ;-) Waga na czczo 86,5kg. Nie mogę w tym tygodniu [...]
[...] dopaminy. malo dopaminy prolaktyna w gore. zrobilem badania, mialem minimalnie ponad norme. ale zaczynaly bolec mnie sutki. wymusilem od lekarza norprolac i lece po 1 tabs dziennie juz od roku. efektow ubocznych nie widze. nie chcialo mi sie robic badania o ile prolaktyna spadla. ale problem znikl. mam jakies dziwne wrazenie, ze obecny (niski [...]
[...] 1.czy mozna w czasie jednego cyklu laczyc kreatyny dwoch firm? tzn kupilem 200 tabletek kreatyny z olimpu i biore po 10 gram dziennie... zaczalem 4 grudnia i cykl mi sie skonczy 23 grudnia. chce wiedziec czy moge kontynuowac cykl tyle, ze kreatyna innej firmy (teraz kupilbym cos w proszku, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziwnie, we wtorek i czwartek robisz biceps i triceps czyli w miare łatwe partie i poświęcasz im cały dzień a w piątek katujesz się plecami i barkami czyli trudnymi fizycznie grupami. Jak ja bym miał barki i plecy w jeden dzień to bym ponad 2 godz siedział na siłce. Poza tym na plecy robisz stanowczo za mało, dorzuć jeszcze pare na wyciągach. Nie [...]
No i o taką odpowiedz mi chodziło :) Tylko małe sprostowanie trening wykonuje w domu więc muszę szukać coś pod to co mam w domu- skakanka podłoga hantle 6-16kg. W nie dalekiej przyszłości pewnie będzie siłownia i raczej w moim mieście niema certyfikowanych crosfiterów prędzej samouki i zwracam uwagę na technikę. Piszesz że nie należy przesadzać i [...]
Dziękuję :) Tak jak mówiłam sama nie mam dużych zastrzeżeń co do sylwetki :) i nie ona jest priorytetem. Co do ostatniego wyliczenia (1800 kCal) wliczyłam moje treningi "siłowe" biorę je w cudzysłów bo są to treningi w domu raczej bez obciążeń, oraz trening na trampolinach raz w tygodniu. Powiedz mi proszę ew. na czym podbić kalorie patrząc na [...]
Podsumowując dzisiejszy dzień to co do jedzenia nie jestem z siebie zadowolona:( Po prostu nie daje rady zjeść tak dużo jak jest ode mnie wymagane. Jem dużo mniej niż 1800kcel i zdecydowanie ciągle czuje się najedzona. Zjadłam dziś I. chlebek, 2 jajka, odrobinę bułki tartej i tłuszcze II. kefir, pierś z kury III. makaron pełno ziarnisty, pierś [...]
Podsumowując dzisiejszy dzień to co do jedzenia nie jestem z siebie zadowolona:( Po prostu nie daje rady zjeść tak dużo jak jest ode mnie wymagane. Jem dużo mniej niż 1800kcel i zdecydowanie ciągle czuje się najedzona. Zjadłam dziś I. chlebek, 2 jajka, odrobinę bułki tartej i tłuszcze II. kefir, pierś z kury III. makaron pełno ziarnisty, pierś [...]
Siemka, dzisiejszy trening pleców nie zaliczam do udanych i to z tego powodu, że byłem mega zmęczony od 05:40 na nogach i aż do siłki 0 snu Mimo tego siła i tak idzie w góre, więc wkońcu aż tak źle nie było. Teraz rozpiszę jak wyglądał mój trening pleców: PLECY: ćwiczenie 1 - PODCIĄGANIE Z UCHWYTEM NEUTRALNYM: - wszystkie serie z ciężarem [...]
DZIEŃ 15 WITAM, Dzisiaj wykonałem trening klatki, bicepsa i brzucha - POMPA BYŁA TAKA No i po raz pierwszy wyciskałem na płaskiej maxa - kurde nie poszło tak jak chciałem - jakoś siły nie miałem przy tym wyciskaniu Max wycisnołem 75 kg po czym założyłem 80 1 podejście podniosłem troche ale nie dało rady, mówie sobie ee teraz dam rade no to jazda [...]
Nie zrozumiałeś mnie . Dzienne zapotrzepowanie na bialko to 150g w twoim wypadku na tluszcze 60 . Czyli zakładając ze twoje wyliczenia sa ok i jest to 2800 kcal to 1140 kcal to jest bialko i tluszxz a reszta wegle. czyli wedlug Ciebie 2800 - 1140 = 1660 to wegle zapotrzebowanie n a dzien czyli w gramach to 415 g wegli dziennie
Nie jestem jakims super znawca ale nie powinienes laczyc duzych grup miesniowych-plecow i nóg.Biceps z tricepsem w 1 dzien tez chyba nie za dobry pomysl. polacz barki z tricepsem a klate z bickiem, a Nogi moze rob w srode lub czwartek?
Oj działo się, działo od niedzieli Niedziela spędzona na łonie natury - festyn z okazji dnia dziecka. Wyjątkowa okazja żeby zgrzeszyć w misce - u mnie skończyło się na woreczku ryżu i małą miseczką surówki z tartej marchwi (przed imprezą), dwóch kawałkach karkówki z grilla (jedyne co wydawało się być zjadliwe) do tego burn - bo czułam że gasnę [...]
Prolo na pewno oki . też biłem z tej nowej partii i klepało ale z omka już sie trafiłem na fejka . jak gadałem że nie działa gadali że niby ma nowy skład że sie tak nie puchnie . że nie zalewa wodą a g**** prawda teścia biłem 200mg co 4 dzień a omkę 250mg co 2 dzień 5 paczek wbiłem i nic..
Jak dla mnie plan lekko mówiąc słabiutki. Klatkę masakrujesz i to w przedziwny sposób. Dzień drugi nie porozumienie. To jest tylko moje skromne zdanie. Powodzenia i pozdrawiam
Plaga nożowników w Polce
